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Ao fazer uma caminhada, tudo em quantidade errada se torna um problemas; roupas, objetos, e principalmente a comida. Para ter uma boa alimentação ao realizar uma atividade física, existem alguns alimento chaves como banana passa e o damasco. O motivo desses dois serem alimentos chaves é basicamente por serem leves para transportar e reporem diretamente nutrientes que agem no sistema muscular. Tal reposição evita o desconforto da câimbra, que pode gerar complicações.

As frutas que possuem mais água como a pera, a suculenta maçã e a laranja, são bem interessantes, porém, a frutose, açúcar da fruta, quando consumida em alta quantidade, pode causar algum desconforto gástrico, então fique esperto.

Barrinhas energéticas também são uma boa escolha, além de repor açúcares oferecem muitos nutrientes. Granola, mel, e comidas instantâneos também costumam fazer parte das preferências de caminhantes, por serem práticas. Durante a noite, normalmente é o momento do prato quente. Se a caminhada for longa durante o dia, o macarrão e a sopa instantânea são sempre bem vindos.

Lembrando que os sacos Zip substituem os vários potinhos plásticos, ajudando a organizar melhor sua mochila. Não esqueça o potabilizador de água! O mais conhecido é o Clor-in, encontrado na Loja NEREA.